Quem não desejaria de viver em um recinto que fosse conhecido mundialmente pelo fato de seus habitantes apresentarem uma existência saudável, com os menores índices de doenças crônicas? Que, essa região é a mediterrânea! Apesar das diversas diferenças culturais, econômicas e sociais entre eles, certas características geográficas (clima, temperatura, solo) influenciaram sua agricultura e, conseqüentemente, seus hábitos alimentares, durante os séculos. A dieta dos países mediterrâneos é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico, lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte, queijos), vinho e azeite de oliva. Todavia, o que a faz contrário em relação à alimentação das novas regiões do universo?
Há um miúdo consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados e doces (ricos em gordura e açúcar). Frutas e hortaliças: por conterem amplo quantidade de fibras e antioxidantes (como beta-caroteno, licopeno, vitaminas E e C) previnem o câncer. Cereais: são especialmente fornecedores de energia pro corpo humano; porém, se forem integrais, assim como contribuem com vitaminas do Complexo B, vitamina E, selênio e fibras. Remédios Para Emagrecer Rápido → Olhe Os Melhores (Neste local!) : são referência de fibras e proteínas vegetais. As fibras combatem a constipação, evitam o câncer do cólon e reto (regiões do intestino grosso) e diminuem o nível do colesterol "fraco" (LDL) prevenindo o aparecimento das doenças cardiovasculares.
Oleaginosas: por possuírem ácidos graxos mono e poliinsaturados, as oleaginosas cortam a oportunidade da pessoa criar a hipercolesterolemia (colesterol grande no sangue). As 20 Melhores Receitas Pra Sua Saúde , quem faz um plano alimentar, com objetivo de perder peso, não tem que extrapassar em teu consumo, que apesar das numerosas vantagens, elas são muito calóricas. Peixes: são ricos em ácidos graxos ômega - 3, então, atuam contra o aparecimento de uma variedade de doenças, incluindo hipertensão, aterosclerose, doenças do coração e câncer. Iogurtes: além de serem referência de cálcio, contém lactobacilos (microorganismos vivos). O cálcio auxilia para a precaução da osteoporose e os lactobacilos beneficiam nossa flora intestinal, combatendo os microorganismos patogênicos que possam estar presentes nos intestinos.
Vinho tinto: por possuírem uma alta quantidade de flavonóides (antioxidantes), o vinho tinto impossibilita a geração de placas de gorduras pela porção interna dos vasos sanguíneos (ateromas), e por conseqüência, elimina o risco pro desenvolvimento das doenças cardiovasculares. Segundo a cultura mediterrânea, o consumo do vinho tinto precisa decorrer ao longo das refeições, já que a presença de alimentos ameniza os efeitos tóxicos do álcool no corpo humano. Azeite de oliva: é abundante em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "ótimo" (HDL), favorecendo nosso coração.
Mas, não desejamos esquecer que o azeite, do mesmo modo qualquer outra gordura, é calórico. Então, seu consumo não necessita ser excessivo! Podemos verificar que os alimentos que compõem a dieta mediterrânea são referências de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e poliinsaturados, fibras e antioxidantes. Também, são com facilidade Como Ganhar Músculo Sem Ganhar Gordura neste local, no Brasil. Assim sendo, se podemos possuir uma existência longa, com saúde; necessitamos começar a introdução desses alimentos em nossas refeições diárias.
Os participantes que caminharam tiveram uma melhor atividade funcional como resposta cardiorrespiratória pro exercício, com funcionamento superior da memória e redução da atrofia do hipocampo. Atividades físicas como a caminhada regular assim como mobilizam a liberação de serotonina pelo cérebro, substância causador da transmissão de fatos entre os neurônios, e que equilibra o ritmo cardíaco, o sono, o humor e o apetite, além de outros mais processos fisiológicos. O déficit de serotonina no corpo humano é uma das causas para o surgimento de dificuldades de insônia, irritação e de quadros depressivos. Quando uma pessoa caminha, seu cérebro é impactado pelas coisas que observa, ouve e vivencia no trajeto, estimulando a atividade mental.
Que transformação, não é? E tem outros depoimentos e fotos na página oficial. Clique neste local para acessar. São resultados reais de pessoas que tinham problemas pra perder calorias e hoje estão com tuas vidas transformadas! Viver à apoio de shakes, ingerir feito um passarinho, ficar com fome o dia todo e com desejo de ingerir o que gosta?
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